Tomar líquidos
El estado de hidratación de la madre es sumamente importante. De esto dependerá su salud y la cantidad de leche producida. Lo recomendable es ingerir 8 vasos de agua por día, más aún durante las jornadas de mucho calor.
Descansar lo máximo posible
A pesar de que la lactancia es una etapa donde la alimentación del bebé obliga a modificar los horarios, se debe descansar el mayor tiempo posible. El exceso de cansancio puede interferir en el proceso de amamantamiento. Dormir una siesta entre los intervalos de la tarde o recurrir a técnicas de relajación, pueden ser opciones que ayuden a conseguir un buen reposo.
Continuar con la misma dieta del embarazo
Si bien las dietas especiales no son necesarias durante la lactancia, sí es importante tener una alimentación saludable. Además, se debe prestar atención a las reacciones del bebé con los alimentos. Algunos podrán interferir en su digestión; o bien modificar el sabor de la leche, cambio que puede no gustarle al bebe y llevarlo a rechazar el pecho.
No tomar mucho café por día
Está demostrado que la cafeína, además de provocar un efecto deshidratante sobre la madre, se integra directamente en la leche materna. Consumir diariamente más de tres 3 tazas pequeñas de café, puede producir en el bebé los mismos efectos adversos que en los adultos: insomnio, irritabilidad o agitación.
Evitar el alcohol
Al igual que la cafeína, ingerir bebidas alcohólicas también tiene consecuencias en la lactancia.
Tomar un vaso de alcohol ocasionalmente, no daña al bebe ni provoca problemas en la producción láctea. Sin embargo, la ingesta diaria de bebidas alcohólicas produce un desarrollo motriz más lento en aquellos bebés expuestos a tal situación.
No fumar
También la nicotina se transfiere a la leche materna, ocasionando en el bebé falta de sueño y excitación.
De igual manera, el humo del cigarrillo también es una factor de riesgo para el recién nacido. Según investigaciones recientes, los hijos de fumadores son más propensos al síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS) y a infecciones respiratorias.
No tomar medicamentos sin previa consulta al médico
Ante cualquier problema de salud, es recomendable recurrir al médico. Ciertas tienen efectos adversos en la lactancia y, por consiguiente, en el bebé. Por la misma razón es importante no automedicarse y ante cualquier duda se debe consultar al pediatra o equipo obstétrico.
No tomar drogas ilícitas
El uso de estupefacientes afecta tanto a la madre cuanto al bebé. Éstos se transmiten a través de la leche y por eso es indispensable detener el hábito de consumo o bien no darle de amamantar al niño.
Cuida tus pezones
El cuidado de los pezones es indispensable para una lactancia sin complicaciones. Es muy importante mantenerlos ventilados y lubricados, ya que de esta forma se evitarán lastimaduras y sensibilidades incómodas.
Buscar un lugar tranquilo donde amamantar
Este maravilloso momento debe ser tomado con seriedad porque de esto depende la nutrición del bebé y el vínculo que entablará con la madre.
Se debe buscar un sitio tranquilo y dedicarle el tiempo necesario. Con este fin, hay que evitar los lugares públicos y muy ruidosos. En caso de no poder hacerlo, la madre deberá amamantar en un espacio donde el bullicio disminuya.
